Masaj, kas spazmlar?, yorgunluk ve dola??m bozukluklar?na sarg?l? bacak vecalar?n? hafifletebilir. Kan temiz???n? fazlal?krarak kaslar?n gev?emesine yard?mc? olabilir. Ancak huy t?dem?kl???, sinir s??itamas? veya iltihapl? durumlarda masaj önerilmez ve durumu kaputle?tirebilir.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan gönç olan g?dalar